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老人如何全面防衰《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:47:16 阅读: 来源:塑料网厂家

老人如何全面防衰

抗衰老是老人都会关注的事情,因为“爱美之心,人皆有之”,听到别人夸你年轻时,你还是会从心底里开心,可是到底要怎样抗衰老才有效果呢?

1、抗衰老首当其冲的当然是运动啦。运动能加速身体的新陈代谢,还能强健体魄,人一精神,自然就不显老。老人在看电视时,可以进行10分钟的抬腿运动,这样能增进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,减轻心脏输出压力,有益心脏保健。平时在家也可以多出去散散步,周末跟老伴一起出去旅游,人自然也会开朗很多。

2、保持规律的生活。工作上班时,我们没有那个时间照顾我们的健康,现在时间足够了,当然不能浪费。老人要养成规律的作息时间,一日三餐要定时,养成早睡早起的习惯,早睡早起可以使人的精神看起来更好,每天适当早起,可以呼吸新鲜的空气,做下晨练,人看起来也年轻了,身体上下都舒服了。

3、对于老人的饮食,家里人一定不要忽视。老人吃东西有三忌“忌咸、忌油、忌多”,这些都会诱发心脑血管病,平时一定要注意。除此之外,每天保证足够的蔬菜、水果、奶类也能很好的抗衰老。

4、老人一定要保持乐观的心态,情志跟身体的健康状态息息相关。经历了那么多事,有些事该看淡的就不要去管,顺其自然是最好的,多笑笑,自然身轻如燕,仿佛回去年轻时的样子。

平时老人可以多吃一些抗衰老的蔬果:

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,具有排除体内毒素的功效,能使肌肤回复年轻,更有弹性。胡萝卜中还含有β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,能有效地预防老年斑。

樱桃

樱桃自古以来就是美容果。樱桃也是非常好的美白产品,其富含非常丰富的铁幸元素,能预防缺铁性贫血,还能有效防止衰老、活化细胞。

芝麻

芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食,强身不老,延年益寿。

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素,西兰花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。

老人想要保持年轻态,要在平时生活上多多注意,摒弃不良的生活习惯。

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