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中老年人睡前动一动《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:53:11 阅读: 来源:塑料网厂家

专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始江河日下,而睡前运动却既可使协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,也可促进各系统加速新陈代谢(如帮助呼出肺脏中所有废气),同时还可提高肌体恢复的效率……但专家们又重申、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟――要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能反而使睡眠质量大打折扣从而影响健康了!

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