让女性不知不觉锻炼身体
发布时间:2022-05-13 11:44:24
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2017/7/3011:05:23 来源:网络
许多女性在为自己身体状况担忧的同时,又抱怨自己平时太忙,没时间健身。河北国家级健身指导员梁建华建议,如果女性没空到正规健身房健身,日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。
逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可以增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练,逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。
跳绳,这种最熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。双腿并拢,轻轻起跳,两臂轮回,手腕旋转……别看简单的一根跳绳,舞动开来却是一种全身运动。跳绳所需要的空间不大,技术也无需太精,是女性活动身体的方便之选。
爬楼梯,健身专家研究发现,对于久坐的女性来说,一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动,可增加静止时脉搏跳动次数,增强心血管功能。这一方法贵在坚持,每天都要爬楼梯才会有好的效果。
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