想要血压平稳，5种食物可常吃

想要血压平稳，5种食物可常吃

导语：根据研究调查发现，三高的人群越来越多，特别是高血压的患者，患高血压的人已经到达了3亿多。这一个数据还在不断的增长当中。而且高血压以已经不止是老年人的疾病了。在逐渐的年轻化。

经常听到会有人说，高血压的人群是不能够吃洋葱的。下面就跟大家说一下洋葱的作用洋葱当中具有非常丰富的前列腺素a这一个元素具有非常强大的扩张血管的能力，所以对于高血压患者降低血压是非常有作用的。在平时的时候可以多吃一些洋葱，又来辅助降压，而且要从洋葱含有的一些物质，能够清除身体内的自由基。提高人体的新陈代谢

01医生建议想要血压平稳的话，五种食物一定要常吃。

（1）苹果

可能有许多人都听过一天一苹果，疾病远离我这一句话。苹果当中的营养价值是非常丰富的，因为当中含有非常丰富的维生素、果胶、无机盐等等对于身体有利的物质。苹果当中含有的无机盐能够促进体内钠元素排出体外。从而起到降低血压的作用。

并且苹果还能够有效的预防血液当中胆固醇的沉积，减少血液当中的含糖量，高血压的患者在平时可以多吃一些苹果，来辅助降压降脂。

（2）南瓜

对于有关调查表明，南瓜当中含有丰富的甘露醇、维生素等元素，并且还能促进胰岛分泌胰岛素。含有的果糖抑制体内葡萄糖的吸收，与体内的胆固醇结合和防止胆固醇增高。所以南瓜对于三高患者都是可以食用的。

（3）苦瓜

苦中含有元素跟胰岛素有着非常相似的作用这种物质能够提高胰岛的敏感性，刺激胰岛分泌胰岛素，对于降低人体内的血糖有着非常好的效果。降低体内的甘油三酯胆固醇。预防动脉粥样硬化的发生，对于高血压的患者，在平时可以多吃一些苦瓜，能够最大的程度的吸收苦瓜当中的营养物质，从而起到降压的作用。

（4）橙子

根据有关研究发现，一个人连续一个月每天喝两杯橙汁的话。可以起到辅助降压的作用，因为橙子当中含有丰富的维生素以及纤维素。能够提高人体的免疫力。还能够起到修复受损血管的作用，所以高血压的人群，在平时可以试着多吃一些橙子，既能够补充身体内所需的营养物质，又能够预防心脑血管疾病的发生。

（5）黑木耳

黑木耳很多人都知道，木耳可以起到清肺润肺的作用，但是木耳当中还含有一种腺嘌呤核苷，能够抑制血小板的形成，很有效的稳定血压。缓解心脑血管疾病发生的几率，黑木耳当中含有的膳食纤，维维生素，果胶等等，都可以促进胃肠蠕动，降低身体内含有的血脂含量，加速体内的胆固醇排出体外。保护血管提到降压的作用。

但是大家在吃木耳的时候一定要注意，一定要注意泡发时间，如果浸泡时间过长的话，可能会产生一些有毒的物质，对于身体有害无利的。

02除了饮食之外，还想要降低血压，还要做到以下几点

（1）适当的运动

对于高血压患者，适当的运动可以增加血液的循环。所以血管扩张有利于清楚血液当中的胆固醇堆积。还能够提高人体的抵抗力以及身体素质。所以适当的运动是非常有必要的，但是高血压的患者不能够做高强度的体育运动，在平时可以做一些有氧运动，比如跑步，自行车、游泳、打太极等等，都是非常不错的

（2）稳定的情绪

其实很多在日常生活中可以看到的，是一些在平时情绪比较稳定的人生病的次数是非常少的。所以在这就会看出一个稳定的情绪，对于身体的健康起到决定性的作用。所以高血压患者要学会调节自己的不良情绪，防止血压波动比较大，树立战胜病魔的信心。

（3）按时服用药物

高血压是一个慢性的疾病，需要长期服药治疗，所以在服用药物的时候，一定要根据医生的医嘱服用药物。不要私自改变，药物计量以及私自停药。如果私自停药的话，对于血管的损伤是非常大的。

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