清理体内毒素和补充维生素b群的一些方法

很多的水果和蔬菜当中都是富含有丰富的维生素，对我们身体来讲也是非常的需要的，那在平常的生活当中想要补充到多种的多样的维生素，哪1些食品中含有这些东西比较多呢，今天小编就来跟大家分享1下胫后神经痛是怎么引起的
，关于平常的饮食当中哪1些有清算体内毒素和补充维生素b

很多的水果和蔬菜当中都是富含有丰富的维生素，对我们身体来讲也是非常的需要的，那在平常的生活当中想要补充到多种的多样的维生素，哪1些食品中含有这些东西比较多呢，今天小编就来跟大家分享1下，关于平常的饮食当中哪1些有清算体内毒素和补充维生素b群的1些方法。

具体解答以下;

1、柠檬

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制做美白护肤品的重要成份，特别是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝1杯柠檬水，除可以排出体内有毒物资外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除面部雀斑。

2、酸奶

酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素构成，令肌肤保持白净。除以上介绍的几种食品，平常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物资的食品，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，公道选择合适自己的食品，都可以起到增进新陈代谢，排毒养颜的功效。3、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便。是由于它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素希尔德病是怎么引起的
，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(粘液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜可谓排毒效果最好的食品之1。

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成份，常食能帮助排泄体内毒素，增进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

5、黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水份为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成份。

像以上分享到的莲藕，猪血或苹果，葡萄等等都是对我们的身体来讲非常的好的聚含有丰富的维生素，地瓜还能增进我们的纤维脂软化，让我们排便更加的顺畅，像平常吃到的酸奶，柠檬，黄瓜，都是有1些美白功效的，同时，还能让我们的皮肤有1定的抗氧化，保持年轻的状态，平常可以多食用1些。