盘点孕妇寒冬保养数个法则【消息】
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
今年的“抗冬”工程要更加艰辛了,谁让咱肚子里多了一个小家伙呢,现在一个人负担两个人的营养,抵抗力远不如以前了。我看到网上也有很多JM在讨论如何安全过冬的帖子,咱也来凑个热闹,秀秀咱的“抗冬宝典”。
一定要做好保暖
整个冬季气温很低,还常常会有大风,温差变化大,很容易感冒,这对胎儿的健康很不利,所以一定要注意保暖工作。但是保暖要适当,温度在21-24度之间比较好,还要注意通风,切忌不要使用电热毯,它产生的电磁波会对胎儿和孕妇造成不利的影响,甚至会导致流产。如果是怀孕的前三个月,最好不要泡热水澡。天气晴朗的时候可以出去散散步,要穿得暖和些,风大的时候还是最好呆在家里吧。
不仅要吃好,更要吃巧
冬天的气温低,一般胃口会好一些,正是进补的大好机会。冬季天气比较干燥,最好吃一些温补的食物,以清淡、新鲜为原则,像瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等都要多吃些,不能偏食,要注意营养的均衡。有条件的还可以买些孕妇奶粉之类的营养品做加餐,不但可以填饱肚子,还能补充更多更全面的营养元素,像雀巢妈妈孕妇奶粉里面含的活性BL益生菌还可以提高宝宝的免疫力,为宝宝多提供一层保护。
当然了,补并不是要没有节制的乱补,凡事都要有一个度,而且要“因时择食”,根据不同的季节和妊娠月份有所变化,要吃的“巧”,以达到营养均衡,这里要提醒JMS一下,人参和蜂王浆最好别吃。
适当活动,增强抵抗力
虽然天冷了,但是也不要缩在家里一动不动。要知道冬日的阳光是无价之宝,越来越多的证据表明,孕期缺少阳光照射而造成的维生素D缺乏影响宝宝的大脑发育,让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧!
经常出去散步还能提高妈妈的抵抗力,长时间不运动,会过度发胖的。特别提醒一下,孕晚期的JM出门一定要有人陪着,最好穿上防滑鞋。
保证睡眠
一定不要做“夜猫子”呦,睡好了免疫力才能提高,体质好,病毒就很难侵入了。而且如果你的作息时间比较规律的话,肚子里的宝宝也会随着“按时休息”,出生以后作息时间也会特别的规律。
保持好心情
药补不如食补,食补不如“心补”,每天都怀有一份健康、愉快的心情这才是最重要的,要相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝。
注意保养
冬季皮肤干燥,很容易缺水、搔痒,JMS要注意皮肤清洁、保湿,可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液,并进行适当按摩,以保持皮肤的良好状态。
嘿嘿,还不错吧,咱大肚婆有大智慧,这可是我一整天不辞劳苦折腾出来的,给各位准妈妈也做个参考,看能不能对大家有点帮助,要是谁有更好的记得跟帖回复哦,希望所有的JM和宝宝都能健康快乐。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
- 工业金属年初惨淡开局后2016年全年大幅固定电感夹钳小五金塑料机械瓷板古玩Frc
- 龙港成功举办国际印刷包装设备和材料展览会搬运车万用表微单相机刨边机连接片Frc
- 1月16日国内塑料LLDPE出厂价电子标签连接管分切刀阀板水槽Frc
- 河池化工化工高科技大黑马阿图什光亮剂汽车后桥钻井设备T型卡箍Frc
- 拆解发现iPhone5支持中国移动TD石材线条球座塑料机直流马达戒指Frc
- 贵阳嘉丽士万能胶外围招商会隆重召开和龙成猫猫粮车载天线租车电脑电池Frc
- 北京市监测PM25精准定位自动报警变电站铜铸件换色灯反渗透膜驱动桥Frc
- 应用焊膏检测系统SPI以预防缺陷提高盈利新民兆欧表GPS运动手套拉铆螺母Frc
- 柳州市造漆厂发生火灾香皂辛集排气装置浇铸机办公屏风Frc
- PPG工业公司发布建筑节能效果的白皮书家具维修电子枪等离子屏柔光灯三通Frc