塑料网厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
塑料网厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

八食物有效降低胆固醇燕麦绿茶坚果西红柿

发布时间:2019-09-12 18:07:35 阅读: 来源:塑料网厂家

八食物有效降低胆固醇 燕麦绿茶坚果西红柿

胆固醇是一种脂质,是每个人不可缺少的,尤其在细胞膜的成份和激素的合成中起重要作用。不过,如果血液中的胆固醇含量过高,则会对人体造成很大的危害,那么该如何降低胆固醇呢?胆固醇除了药物外,通过饮食控制胆固醇也非常关键。吃对食物可降低 坏 胆固醇(LDL)水平,并且提高 好 胆固醇(HDL)水平。下面为大家推荐可降低坏胆固醇的好食物。

1.燕麦。美国饮食协会专家希梅娜 吉梅内斯博士表示,燕麦富含可溶性纤维(尤其是 葡聚糖),可有效阻止身体对胆固醇的吸收。研究发现,每天吃燕麦,可使 坏 胆固醇水平和总胆固醇水平降低5%~10%。

2.豆类。黄豆、豌豆、小扁豆和红豆也是可溶性纤维的良好来源。每半杯煮熟青豆含可溶性纤维3.5克。美国《营养学杂志》刊登一项研究发现,每天吃半杯煮熟的干豆(含2克可溶性纤维),坚持12周可使 坏 胆固醇水平降低7%。

3.绿茶。科学家对14项早期相关研究结果的梳理分析发现,常喝绿茶可使总胆固醇和 坏 胆固醇水平分别降低7.2毫克/分升和2.19毫克/分升。吉梅内斯博士建议,每天喝1~2杯绿茶。大多数绿茶含咖啡因,饮用过多容易导致睡眠困难。

复合肥中的氯离子究竟有多可怕今天一次说明白0杯冠木

换我保护你范丞丞点赞范冰冰相关微博惹争议朱桢

旭松木门再度亮相永康门博会这次我们要给你好看架空电缆

同时拥有13台威克诺森EZ17挖掘机是什么体验羽绒原料

相关阅读