今日霜降，这些要命的事

今日霜降，这些要命的事

大家早，不知不觉，今日已是霜降，霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。

霜降的来临，意味着天气将会越来越冷，开始有霜，此时需格外注重养生，为冬天打下基础。

想要来年少生病，这些养生重点咱们必须得知道,尤其是中老年人！

霜降第一重：防寒

冬天，自古以来就是老年人的生死坎，老年难过冬的说法一直有流传！

这是因为气温低，温差大的环境容易造成老年人血管出现极度收缩情况，对高血压很不利；若血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！

在国内，中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示，冬天心血管疾病的死亡人数，要比夏天高出41%。

因此，中医专家指出，中老年在霜降养生时，最重视的应该是防寒保暖！不然中风、血栓等要命的大病都来了。

防寒重点：大椎位置、脚踝、腹部、脚、膝盖都是我们需要保暖的地方，深秋贼风动，且昼夜温差大，稍微不注意，就很容易引起头部血管收缩和痉挛。建议出门时，最好戴个帽子、披条围巾，避免头部和颈部受寒。

霜降第二重：食补

中国人最讲养生，古代谚语有补冬不如补霜降、霜降进补，来年打虎之说。可见，霜降是一年中进补效果最好的十五天！

多吃些健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、芝麻、银耳、青菜、淮山、洋葱、苹果、香蕉、百合、蜂蜜。

这里给大家总结了一些，大家可以对照着自己的情况吃！

养肺就多吃梨改善肺功能，预防感冒就多吃苹果滋肝肾、生津液、强筋骨、补血益气吃葡萄脾胃虚弱、气血不足、便溏、心悸、失眠就吃大枣解酒、降血压、退烧、恢复体力就吃白柚软化血管、助消化、抗菌就吃石榴

霜降第三重：收

中医认为：霜降养生以润燥健脾、益气固表为主。霜降养生可归纳为五个预防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风。

此外，霜降养生还是以收为重！时已深秋，早晚的寒燥之气布满天地之间，还要将养阴润燥和保护脾胃结合起来。脾胃一伤，一毁百毁，百病缠身！

做好下面日常生活中的：收

不大吃大喝不出大汗情绪不波动不晚睡不过早、过晚运动少吃辛辣、燥热食物多吃甘酸上床不看手机是最好养心血、肝血的方法

霜降四大养生秘诀

调脾胃：每天敲后脑勺12次

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天12次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

除鼻塞：预防呼吸道疾病

日常可以点揉面部的迎香穴，以达到润肺养肺的作用。

位置：位于鼻翼外缘约0.5寸，鼻唇沟中。

方法：将两手中指或食指指肚，顺逆时针，各揉搓25次，以此处发胀，发热为最佳。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

增加阳气：两手攀足固肾腰

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复23次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

补肾、防感冒：热水泡脚

方法：用热水泡脚时一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间1520分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降至，希望这些方法能帮助大家平安度过一个健康安全的秋冬天。

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