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正确运动心率说了算-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:52:26 阅读: 来源:塑料网厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

那么怎样用心率计算适宜的运动量呢?

一般可在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4便得出每分钟心率。

运动中的心率保持在(220-年龄)×60-85%的范围之内,即可认为是运动量比较合适。

比如一个60岁的人,他或她的运动后心率范围=(220-60)×60~85%=96~136次/分比较适宜。

也有人主张用更为简单的方法,直接用(170-年龄)作为运动中适宜的平均心率,60岁的人平均心率应在110上下。

(实习编辑:谢运胜)

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