正确运动心率说了算-【新闻】

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

那么怎样用心率计算适宜的运动量呢?

一般可在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。

运动中的心率保持在(220-年龄)×60-85%的范围之内，即可认为是运动量比较合适。

比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围=(220-60)×60～85%=96～136次/分比较适宜。

也有人主张用更为简单的方法，直接用(170-年龄)作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110上下。

(实习编辑:谢运胜)

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