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孕妇过瘦科学补充营养不吃海鲜常补血-【新闻】

发布时间:2021-04-07 00:13:14 阅读: 来源:塑料网厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

准妈妈太瘦要怎么办呢?准妈妈在孕期太瘦或太胖都是有危害的,需要特别小心的控制体重哦。然而,孕妇太瘦的增重方法就是通过日常饮食来完成。不过,也不能暴饮暴食哦,这是孕妇注意事项不可遗忘的重要内容。

孕妇过瘦要摄取哪些营养元素呢?

孕妇过瘦补什么

蛋白质:选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。

糖类:糖类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。

脂肪:油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。

根据孕妇过瘦需补充的营养元素调配食物,孕妇过瘦吃什么好呢?

孕妇过瘦吃什么

水果不要吃太多:虽然水果中维生素的含量比较丰富,很适合孕妇们食用。专家指出,怀孕期间,尤其是身体纤瘦的孕妇们不要过量食用水果。因为水果不能代替新鲜的蔬菜食用,水果中的纤维素含量比较低,而蔬菜中的纤维素含量却相当丰富。而且有些水果中的糖分含量特别高,比如葡萄、西瓜、香蕉等,如果孕妇食用过量,就有可能诱发妊娠糖尿病。

不能吃海鲜:饮食小常识告诉我们,海鲜的营养含量非常丰富,而且海鲜中的脂肪含量特别低。但是怀孕期间的孕妇是不能吃海鲜的,尤其是身体瘦弱的孕妇们就更不应该食用海鲜了。因为海鲜属于阴性,大多数海鲜都具有活血化瘀、通经络的功效,孕妇食用后非常容易诱发流产现象。

保证营养全面均衡:女性健康知识指出,怀孕的女性如果太过消瘦的话,身体内的营养素就会极度缺乏,这样在分娩时就会因为体力不支而延长生产的时间。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用。比如,多食用含钙高的食物,这样就会使孕妇的骨盆更加强健,分娩时减少疼痛。多食用含锌的食物,能够加快分娩的时间。

注意补血:大多数孕妇在怀孕期间都容易出现贫血的现象,身体纤瘦的孕妇们就更应该在怀孕期间及时补血了。怀孕期间贫血怎么办呢?营养专家建议,怀孕期间,孕妇应当多食用一些黑木耳、红枣、红豆等,这些食物可以帮助补充铁,同时还有滋补强力的功效。此外,牛肝、猪肝、羊肝、鸡肝等,这些食物不仅含铁量比较高,维生素的构成也很丰富,非常适合孕妇们食用。

孕妇过瘦要科学补充营养哦。

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