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教你预防糖尿病的绝招《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:22:56 阅读: 来源:塑料网厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

NDEP是由美国卫生与公共服务部(HHS)下属的国立卫生研究院(NIH)和美国疾病预防与控制中心(CDC)于1997年共同组织的联邦行动计划。该计划的目的是为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率,提高患者的生存质量。

1.开始跳舞吧;

2.给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子;

3.做家务的时候打开收音机听听音乐;

4.和同事有什么事要当面说,不要写电子邮件;

5.上楼时走楼梯,不要乘电梯;

6.定期约朋友散步,不要只打电话;

7.看电视时多走动;

8.购物时,尽量把汽车停得离超市远一些;

9.多看看健身的电视片;

10.乘公交车回家时提前一站下车,剩下的路步行走回家;

11.多吃素食;

12.去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜;

13.可以选择通心面或低脂干酪作为主食,同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉;

14.试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类,而且含肉类较少;

15.试试别的调味品,不要只用盐;

16.用你最喜欢的瓶子喝水,无论何时、何地都用这个瓶子;

17.永远吃健康的快餐。

18.做匹萨饼时,上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉;

19烹饪猪肉、鸡肉和鱼肉时,多试试不同的做法;

20尽量选用不另加糖的食物;

21逐渐减少牛奶中的脂肪含量,从全脂牛奶过渡到低脂牛奶,最后使自己的口味适应脱脂牛奶;

(实习编辑:谢运胜)

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