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女人急需的八种营养【关注健康】

发布时间:2019-09-13 01:20:21 阅读: 来源:塑料网厂家

导读:400微克最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2、维他命B61.5毫克最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉

【健康讯 2016年6月27日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1、叶酸400微克

最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2、维他命B61.5毫克

最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3、维他命C75毫克

最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、维他命E23个国际单位,15毫克

最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子、水果

5、钙1000毫克,50岁以上1200毫克

最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6、铁15毫克,50岁以上10毫克

最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7、镁320毫克

最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8、锌12毫克

最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

(实习编辑:吴鑫)

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